徳井くーん！！
わんばんこッ！
わんわんッ！！
今日、
いつも通り本当の仕事をし、
例の（どのッ！？）イタリアンで副の業をこなし、
帰宅し、お肉があったので食べました。
キン肉マン！！
体を動かそうと真夜中にチャリ漕ぎにゴー皆川です！
ミュージックやテレフォンで１時間くらい、深夜徘徊です。
最寄駅では未成年が警察に捕まっておりました。
こんな夜中にどーしたの！？（お前もだろっ！）
そんなことはさておき、もう気分は、
ンーチョコチョコピー！！！
いろんな思いがありましたが、
夜に押し潰されそうでした。
しかし、なんとか打ち勝ち！
帰ってろーふー！
んで、多少のクレーム入り気味のこのブログを更新し、
無事就寝。。。
今日も世界が平和でありますように。。
ヤマン！
１年後の自分・・・
こんばんわ！
そして、こんばんわ！
突然ですが、みなさんは来年、自分が何してると思いますか？
答えれた人。
すごい！と思います。
きっと今頑張っていることに向けて精進してレベルアップしている自分の姿なんか想像できているんではないでしょうか。
素晴らしいです。アメージングです。
でも、僕の答えはわかりません、です。
しかし、この答えがだめと言っているわけではありません。
むしろ、僕はポジティブに捉えています。
よくふと自分が１年後なにしとんのかな？って考えたりします。
高校卒業してからずっと考える機会がありました。
ずっとこの職業で生きてくって決めたこともなかったし、
それは安定という結婚生活時もそうで、
むしろ結婚でさえ僕の場合、突然で、
もっといえば離婚なんてまったく予想していなかった出来事でした。
それひとつ取り上げて正解も不正解もないんで、
だからこそ、人生面白いと思います。
成人式や同窓会で久々にあったやつが思わぬことやっていたり、あのお前がね～みたいな状況やったりします。
そういう状況、自分にも訪れます。
予想もしていない未来が自分を待ち受けているカモしれません。
逆にそう考えたら、ワクワクします。
「未来は、これから変えることができるんだ。」
さあ、みんなタイムマシンで１年後の自分に会いに行こうぜ！！！
むくみ、たるみ、二重アゴに「小顔」体験キャンペーン！＜エルセーヌ＞ 
話題沸騰中人気ブロガー復活！！！笑
こんばんわ！
みなさんお元気でしょうか？
そお！
どうも、僕です！！
今話題沸騰中の人気ブロガーヨウジイトウだよ！（誰だよッ！）
ヨウジヤマモト、じゃーないわよー。
２１０日ぶりの記事更新です。
なんかある読者、読者か？読者かわからんのですが、まあその僕の記事を読んで頂いている方から
「面白い！記事更新お願いします！」（ホンマかよッ！）
となんとも嬉しいお言葉を頂戴したので
今、ブログを再開した次第でございます。
、なんて、偉そうに書きましたが、
まあでもこの「副業元年」なんて言われている時代に
ブログ始めたわけだし、これで生計立てれたらなと思ったり、思ってみたり。
最近、仕事中にめっちゃそーゆーこと考える時間出来て
考える人になっちゃてる。
環境が変わり、自分の人生と向き合う時間が増えた。
ええ歳にもなってきた。
でも、やりたいこと、したいことがいっぱい。
大人になった今でも子ども心を忘れない興味津々の大人でいたい。
歳なんて関係あらへん。
興味持っていつまででも子どもでおれば老人だって若者。
そうゆう思いがなければ若者だって老人。
大した人生ちゃうかもしれへん。
でも、言いたいこと、書きたいことはいっぱい。
ちょっとづつでええから記事更新とともにこんな俺の想いを伝えていきたいと思う。
では今日はこのへんで。
ヤマン！
継続は力なり。ってホント！？
こんばんわ！
今日、以前からやっていた副業のアルバイトにも復帰しました。
飲食店でイタリアンで働いています。
ピザ少し触りましたが、ちょっと無理そうでした。
キッチンはなんとかいけそうでした。
メインは基本ホールでフォローでキッチンに入る感じです。
本業に支障は来さぬよう、まだ、無理は出来ないですが、
本業の手取りがガツンと無くなる為、出来たら毎日エブリデイ、ロング、マックスで働きたい気持ちでいっぱいです。
がっつり入れると以前と変わりはしませんが、睡眠時間がかなりなくなります。こないだ、適度な睡眠についても書いたのに説得力ゼロです。
非常に難しいところですが、とりあえずはアルバイトに精を出したいなと思います。
なので、このブログの時間は皆無に等しいです。
毎日更新はこの辺にしておいて土日の朝が遅い時間に、その前夜に書いて行こうかなと考え中です。
やはり、目標を持って始めたので、更新ゼロにはしたくないです。
他にも時間を見つけ記事の作成に努めていきたいです。
皆さんも無理しない程度に目標達成していって下さいね。
税金を減らしてお金を貯め方法！！！
こんにちわ！
今回は税金を減らしてお金を貯める方法について書いていきたいと思います。
生きていく上において、色々な部分において取られてしまうのが税金ですが、細かい部分を節税していくと結構お金が貯まっていくものです。
節税の方法にもいろいろありますが、その前に節税と聞くとどうしても自営業の人や、会社を経営している株式会社の社長がするイメージですので、一般の人には関係ないと思われがちですが、サラリーマンのような会社に税金を天引きされるような人でも節税する方法はあります。代表的な３つの項目で紹介します。
- 生命保険料控除
- 医療費控除
- 確定拠出年金
生命保険料控除
例えばサラリーマンでも誰でも関係なく入っている生命保険の部分を見てみると、
生命保険料控除というものがあり、年末調整や確定申告の際に生命保険を契約している事を申告すると、支払った保険料によって変わってきますが、所得の方から差し引かれますので、結果的には所得税などの税金を節税するのと同じような形になるんです。
医療費控除
他にも忘れてはいけないのが医療費控除の申請で、もしもその年に年間で10万円以上の医療費を支払っている場合でしたら、それを申告する事で払いすぎている税金が返ってくる事があります。
もちろん美容目的などは医療費控除の対象にはなりませんが、治療を目的とした医療は医療費控除の対象になりますので、病院によく行くという人でしたら、なるべく集められるだけ領収書を集めておくと節税する事が出来ます。
確定拠出年金
そして一番節税効果が高いといわれているのが確定拠出年金と言われているもので、個人でも企業経由でも入る事が出来るものなのですが、なんといっても掛金は全額所得免除となるのが一番のメリットです。
掛金の方も最低5000円からと安くなっていますし、60歳以降で受け取る事が出来ますので、通常の年金よりも早く受け取る事が可能というのも嬉しい点です。
まとめ
本来払わなくて良いものはきちんと申告した上で取り戻しつつお金を貯めていきながらも、更に確定拠出年金で老後の生活の事も考えながら節税をする事で、無駄使いも減りますし老後も安心ですので良い事だらけです。
あなたの睡眠時間は実は間違っている！？
こんばんわ！
仕事の勤務体系が変わり、月～金勤務の土日休みの一般会社員と同じになりました。
手当がいろいろ無くなり、その分をバイトで補おうと思いましたが、急だったのと、
腕が完治はしてない為、少し億劫になってて動きが鈍くなり、今日はずっと寝てました。
しっかり睡眠をとることは良いことですが、寝過ぎはいかがなものかなと思い、
適度な睡眠時間は？ということで調べてみることにしました。
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1日に必要な睡眠時間は個人によって異なる？
一般的に、理想的な睡眠時間は1日7〜8時間といわれています。しかし、これには明確な医学的根拠があるわけではなく、睡眠時間の平均値が6〜9時間であるという事実をもとに決定されているに過ぎません。
人によって、睡眠時間のタイプは大きく3つに分けられます。1つ目は「ショートスリーパー（短眠者）」と呼ばれるタイプで、睡眠時間が6時間未満の人（全体の5〜8％）を指します。2つ目は「ロングスリーパー（長眠者）」で、睡眠時間が9時間以上の人（全体の3〜9％）のことです。3つ目は、全体の80〜90％の人が属する「バリュアブルスリーパー」で、睡眠時間は6〜9時間です。このように、人によって適した睡眠時間は異なります。
理想の睡眠時間とは、十分に眠ったという実感を得て爽快に目覚められる睡眠時間のことです。短時間の睡眠でも日中に眠気を感じることなく十分に活動することができていれば、理想的な睡眠時間を確保できていると言えます。つまり、決まった睡眠時間を理想とするのではなく、個人ごとに存在する理想の睡眠時間を知ることが大切なのです。
自分だけの理想の睡眠時間の探し方
睡眠は、浅い眠りの「レム睡眠」と、深い眠りの「ノンレム睡眠」の2種類から成ります。通常、人は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」のサイクルを起床までに90分ずつ繰り返しており、「レム睡眠」の際に起きるとスッキリと目覚めることができると言われています。
つまり、6時間や7時間半など、90分の倍数となる睡眠時間が理想的であると言えます。さまざまな睡眠時間を試してその日の体調を手帳などに記録していけば、自ずと自分に合った睡眠時間が見えてくるはずです。90分の倍数となる時間を意識し、自分が目覚めやすい睡眠時間を探しましょう。
なお、理想的な睡眠時間を探す際には、毎日決まった時間に眠りに入ることが大切です。眠りに入る時間が定まっていないと、日ごとの変化を把握しにくいためです。
しかし、定刻に寝ようとしても眠れない場合もあるでしょう。そのような場合は無理に眠ろうとせず、一度ベッドから離れてみてください。眠らなければならないというプレッシャーは神経を高ぶらせ、逆に寝つきを悪くしてしまいます。眠くなるのを待ってから睡眠体勢に入った方が、効率良く眠ることができるでしょう。また、眠る直前に激しい運動を行うと、寝付きが悪くなってしまうため注意してください。
より良質な睡眠をとるために
自分にとって必要な睡眠時間をとっていても、睡眠の質が低いままでは十分な睡眠効果が得られません。睡眠の質を高めるためにも、就寝前のカフェインやアルコールの摂取、喫煙、大量の食事などは控えましょう。いずれも神経や胃などに刺激を与えるため、快適な睡眠を妨げる要因となります。
また、勉強や仕事、テレビやスマホの使用も脳に刺激を与えてしまいます。眠る直前は、好きな音楽を聴いたり軽めの読書をしたりして、リラックスした状態をつくってください。体だけではなく脳もリラックスさせることが、睡眠をより充実させる秘訣です。
1日に必要な睡眠時間には個人差があります。自分に合った睡眠時間を見つけられれば、集中力が高まり仕事や勉強の効率も向上するはずです。自分にとって最良の睡眠時間はどのくらいか、睡眠の仕組みや就寝前の注意点を理解した上でしっかりと見極めましょう。
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骨折になったらとりたい【栄養素６つ】！！！
こんばんわ！
今日、ようやく！復職の許可が出て、引きこもりニート生活ともおさらばだ。
期間工ということもあり危うく退職を迫られるところだった。
どうやら病欠３０日を過ぎると退職をしなくてはならないらしい。
まあ、病院の先生には事情を説明し、復職を一週間早めてもらったのだが。
余裕だと思ってた復帰も意外と長引き、これ退職やべぇんじゃねぇ、とか
最後らへんびくびくしてた。
完治ではないが、ひとまず良かった。
長いと思ってた、引きこもり生活も終わってしまった。。
あっとゆうまだったな。。
でも、ＤＶＤ観まくったりもしたが、自分の好きな映画に浸れたこと。
本読んで、教養や知識なんかも得れたこと。
お金が入らない状況に危機を感じ、在宅ワークの副業を調べ、手を付けはじめたこと。
など、せっかくの時間を無駄にしないようにと常に意識して過ごした。
まあ、寝まくっちゃったのは、腕の回復を早めただろうと思っておく。
お医者さんからの制限などもあり、勤務体系やらが変わり、給料もガッと下がる為、
例のごとく副業のアルバイトにも無理しない程度に励んで行こうと思う。
それに伴い、ブログあたりは更新が少なくなりそうだが、日々で少しは時間を作り、
続けて行こうと思う。
と、まあ、現状はここまでとし、
今回は事の発端になった骨折について、
骨折を早く治す食べ物。
について紹介したいと思います。
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薬のように直接これを食べたら治りがよくなるというようなものは残念ながらありません。
でも、骨に良い食べ物はありますし、治癒を促進するという意味では骨折に効くとも言える食べ物はあります。
出典
骨を作るのに必要な栄養素
骨折しているときに食事でとりたい栄養素は、２つに分類された６種類があります。骨タンパク質であるⅠ型コラーゲン（ファイバープロテインの一種）の合成を助ける栄養と、カルシウムの吸収を助ける栄養素です。
コラーゲンの合成成分
出典
●コラーゲン
●ビタミンＣ
骨を作る栄養素を含む食材
ビタミンC
出典
キウイ、イチゴ、柑橘類などの果物、またパプリカ、パセリ、じやがいもなどの野菜類
カルシウム
出典
牛乳、チーズ、モロヘイヤ、ししゃも、いわし、ヨーグルト、小松菜など
ビタミンＫ
出典
納豆やパセリ、大葉など
出典
ゴマやナッツ類、干しエビやシラス干し。あおさやワカメ、ヒジキなどの海藻類
https://www.yyc.co.jp/af/e9b938fc/
みなさんももし、骨折になってしまったら、
ここに書いた食材をうまく食事に取り入れて早く治す処置をとって下さいね。
